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关于神、关于进化、关于人生意义的现实知识。

 
放松体位法
 

生态心理学/放松体位法


放松体位法

在热身之后,我们可以采用下列任意一种姿势(体位)来稍事休息:

第一种就是所谓的《半龟式的姿势》。

我们跪坐在脚上(脚尖向后),双腿分开。身体前倾,双手平伸,将头靠向地面。放松身体的同时也放松精神。此时,我们会发现,随着放松的逐步深入,腹部垂下的肉会越来越多。这种方法能够消除身体上和精神上的疲劳感,而且这种练习仅需要十分钟左右。

第二种就是所谓的《鳄鱼姿势》,这种姿势有两种:

腹部着地平趴,手肘尽可能的远伸,头部放松放在手掌上。

第二个方法是,腹部着地平趴,将手肘向前,手臂交叉放在地面放置,绷紧身体和背部肌肉,尽力抬起并保持头和上半身。

做这两种练习时,我们似乎能感觉到自己就像一只幸福的小鳄鱼,享受温暖日光浴的同时,在柔软的沙滩上慢慢爬行,太阳暖洋洋的照在我们的背上,而我们的身体也融化在这种温柔的幸福中。

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